Cómo abordar con Hipnosis el INSOMNIO
El insomnio es un síntoma del desorden de sueño que se caracteriza por la dificultad para dormirse o para mantenerse dormido. El insomnio es una condición mucho más común de lo que se cree.
En muchos casos la Hipnosis es un gran complemento en el tratamiento de los desórdenes del sueño pues permite reprogramar los hábitos de antes de irse a la cama e incluso hábitos del tiempo de sueño, mejorando sustancialmente las probabilidades de caer dormido y de mantenerse en ese estado durante la noche.
Reduce la hiperactivación mental
Las personas con insomnio suelen entrar a la cama con la mente acelerada: preocupaciones, pensamientos repetitivos, anticipación al “no voy a dormir”…
La hipnosis induce un estado de calma profunda, ralentizando las ondas cerebrales (de beta a alfa/ theta).
Eso permite desconectar el pensamiento analítico y facilita el inicio del sueño.
Actúa sobre el sistema nervioso
La hipnosis activa el sistema nervioso parasimpático, el encargado de la relajación.
Esto genera cambios fisiológicos medibles:
- Disminuye la frecuencia cardíaca
- Baja la tensión muscular
- Regula la respiración
- Reduce la producción de cortisol (hormona del estrés)
Este estado es exactamente lo contrario al que mantiene el insomnio.
Reprograma patrones mentales asociados a dormir mal
El insomnio muchas veces se vuelve un hábito mental: la cama se asocia a “luchar por dormir”.
Con sugestiones hipnóticas repetidas, el cerebro crea nuevas asociaciones:
- La cama = descanso
- La noche = seguridad
- Dormir = fácil y natural
Este cambio de condicionamiento es una de las claves más importantes.
Aumenta la capacidad de entrar en trance, y trance pre-sueño
El estado hipnótico es muy parecido a la transición hacia el sueño (fase hipnagógica).
Practicar hipnosis entrena al cerebro para entrar más rápidamente en ese estado, por lo que también facilita conciliar el sueño de forma natural
Permite acceder al subconsciente
El subconsciente controla automáticos: respiración, ritmo cardíaco, hábitos, reacciones al estrés…
La hipnosis permite introducir instrucciones dirigidas a:
- Soltar tensiones ocultas,
- Reducir ansiedad acumulada,
- Restaurar sensaciones de seguridad,
- Crear rutinas nocturnas internas.
Ese trabajo profundo genera efectos más duraderos que la relajación normal.
Está respaldada científicamente
Muchos estudios muestran que la hipnosis:
- Mejora la calidad del sueño profundo
- Reduce despertares nocturnos
- Aumenta la eficiencia del sueño (tiempo dormido / tiempo en cama)
- Funciona especialmente bien para insomnio por estrés, ansiedad o hiperactividad mental